Ako vám iOS 16 a watchOS 9 pomôžu získať kondíciu

Apple vo veľkom vsádza na kondíciu v systémoch iOS 16 a watchOS 9 s radom funkcií navrhnutých tak, aby vám uľahčili sledovanie vašej aktivity, posunuli sa ďalej a vyťažili z vášho tréningu viac. Najlepšie zo všetkého je, že na to, aby ste mohli využívať výhody, nepotrebujete ani hodinky Apple Watch.

Aplikácia Fitness je teraz súčasťou iOS 16

V systéme iOS 15 a staršom bola aplikácia iPhone Fitness obmedzená len na majiteľov Apple Watch. To sa mení v systéme iOS 16, pričom aplikácia Fitness je teraz k dispozícii pre všetkých používateľov iPhone bez ohľadu na to, či majú nositeľné zariadenie alebo nie.

Aplikácia umožní používateľom iPhonu sledovať aktivitu podobne, ako to už robia majitelia hodiniek Apple Watch, s krúžkom Move, ktorý sa naplní spálenou aktívnou energiou. Aplikácia Fitness tiež poskytuje denný prehľad o úrovniach vašej aktivity a súhrny dokončených tréningov. Sleduje aj ďalšie informácie, ako sú fitness trendy, aby ste zistili, či máte stúpajúci alebo klesajúci trend z hľadiska metrík, ako je tempo chôdze, minúty cvičenia a prejdená vzdialenosť za deň.

Zdravotné údaje môžete zdieľať s ostatnými aj pomocou aplikácie Fitness, ktorá vám umožní vidieť krúžky pohybu iných ľudí a dokonca organizovať priateľské súťaže. Spoločnosť Apple poskytuje ocenenia za úspechy, ako je naplnenie vášho prsteňa Move, zdvojnásobenie vášho cieľa Move a splnenie mesačných alebo týždenných výziev.

Aplikácia Fitness vás ideálne motivuje, aby ste dosahovali ciele, pracovali na zlepšovaní svojich trendov, súťažili s priateľmi a dostávali pozitívnu spätnú väzbu alebo pochopili, na čom musíte pracovať, aby ste zlepšili svoju celkovú kondíciu. Je to skvelý nástroj pre každého od začiatočníkov až po elitných športovcov. V systéme iOS 16 musíte používať aplikáciu Fitness, no ak ste zvedaví, oplatí sa to vyskúšať.

Zatvorte pohybový prsteň, hodinky nie sú potrebné

Pridanie aplikácie Fitness do iOS 16 znamená, že majitelia iPhonov majú teraz k dispozícii aj pohybový krúžok. To pridáva aktívnu energiu spálenú do prsteňa, ktorú môžete meniť na základe vášho cieľa. Čím vyšší je váš cieľ, tým viac budete musieť urobiť, aby ste naplnili prsteň Move.

Získate aktívnu energiu na základe informácií získaných zo senzorov vášho iPhone. To zahŕňa denný počet krokov, bežecké alebo pešie vzdialenosti a dokonca aj tréningy zaznamenané v aplikáciách tretích strán, ako sú Strava a RunKeeper. V systéme iOS 15 tréningy registrované na iPhone nevypĺňajú pohybový krúžok vo vašej aplikácii Fitness, ale s príchodom iOS 16 sa to zmení.

Možno si to neuvedomujete, ale váš iPhone už sleduje metriky, ako sú kroky a vzdialenosť, ktoré nájdete v aplikácii Zdravie. V systéme iOS 16 sa tieto údaje integrujú do existujúcej aplikácie Fitness pre všetkých používateľov iPhone.

Sledovanie aktivity je lepšie s hodinkami

Mať vo svojom iPhone aplikáciu Fitness, ktorá dokáže zaznamenávať údaje o pohybe, je skvelé, ale nenahrádza to hodinky Apple Watch. Cieľavedomé sledovanie všetkých vašich tréningov – od cvičení v posilňovni až po rýchlu prechádzku do obchodov – je najlepší spôsob, ako sa odmeniť za to, že sa zapotíte. Na hodinkách Apple Watch získate aj krúžky na stojan a cvičenie, ktoré v implementácii iPhone chýbajú.

Vďaka hodinkám Apple Watch nemusíte svoj iPhone nosiť stále so sebou. Mnohým aktivitám prospeje, ak necháte svoj iPhone doma, najmä ak neradi nosíte pásik na ruke alebo iné doplnky, ktoré udržia vaše zariadenie na mieste. Skúste zabehnúť 5K s iPhone, ktorý sa vám hojdá vo vrecku, za predpokladu, že vaše bežecké šortky majú v prvom rade vrecká.

Apple Watch tiež rozpozná určité typy tréningu vrátane chôdze a bicyklovania a opýta sa vás, či chcete zaznamenať svoju aktivitu. Monitor srdcovej frekvencie poskytuje presnejšie meranie úrovne vašej námahy, takže náročnejšie na zvýšenie srdcovej frekvencie znamená, že prsteň Move naplníte rýchlejšie.

Aj keď naplnenie krúžku Move nie je vrcholom fitness, je to vysoko motivujúci mechanizmus, ktorý vás prinúti vstať a každý deň niečo urobiť. Získanie série Move (a jej udržanie čo najdlhšie) vás môže prinútiť hýbať sa aj v dňoch, ktoré by ste inak nemuseli obťažovať.

watchOS 9 pridáva nové bežiace funkcie

Bežci, ktorí majú hodinky Watch, uvidia niektoré nové funkcie v systéme watchOS 9, ktoré im pomôžu posunúť tréningy na vyššiu úroveň. Nová aktualizácia prináša viac informácií o dĺžke kroku, dobe kontaktu so zemou a vertikálnej oscilácii, ktoré vám poskytnú hlbší pohľad na vašu techniku behu. To vám môže pomôcť zlepšiť časy, vyhnúť sa zraneniam a stať sa lepším bežcom tým, že pochopíte, kam musíte zamerať svoju pozornosť.

K dispozícii je tiež nový merač výkonu pre bežcov, ktorý poskytuje okamžitú spätnú väzbu o tom, koľko úsilia vynakladáte, merané vo wattoch. To vám môže pomôcť lepšie tempo vášho tréningu, takže budete vedieť, či na začiatku príliš tlačíte, alebo či potrebujete zvýšiť tempo, aby ste dosiahli lepší čas.

Pridané sú tiež opakovateľné trasy, kde aplikácia Workout navrhne trasy, ktoré ste v minulosti absolvovali, a poskytne vám aktuálne informácie o tom, ako sa váš aktuálny tréning zhoduje s vaším predchádzajúcim pokrokom. Funguje to s typmi tréningu Outdoor Run a Outdoor Cycle.

Nové pohľady na cvičenie, prispôsobenie a multišportové cvičenie

Cvičenia sú ešte inteligentnejšie vďaka novým zobrazeniam tréningu, ktoré zobrazujú informácie o zónach srdcovej frekvencie (vypočítané pre vás a prispôsobiteľné), prehľady tréningov, nárasty nadmorskej výšky, merač výkonu (v priebehu času) alebo vaše krúžky aktivity.

Môžete si tiež vytvoriť prispôsobiteľné typy tréningu s možnosťou nastaviť segmenty zahrievania, opakovateľné pracovné a regeneračné bloky, cooldowny a ďalšie. Je to skvelé, ak najlepšie pracujete pri vysokointenzívnych tréningoch a dá sa použiť na celý rad typov tréningov, či už jazdíte na bicykli alebo si zabeháte.

Apple tiež pridal nový typ tréningu Multisport, ktorý automaticky prechádza medzi plávaním, bicyklovaním a behom. Keď zmeníte aktivitu, hodinkám nemusíte oznamovať, že budú rozumieť tomu, čo robíte, na základe toho, čo vaše hodinky práve robia.

Fitness+ je tiež múdrejší

Napokon, prémiová služba Fitness+ od spoločnosti Apple, ktorá poskytuje riadené cvičenia pre všetky úrovne aktivity, je o niečo inteligentnejšia. Fitness+ môžete získať buď registráciou v aplikácii Fitness, alebo predplatením Apple One.

Okrem nových popisov pre trénerov, ktoré vložia vaše metriky intenzity (napríklad Easy., Moderate, Hard a All Out) na obrazovku vášho iPhone, získate aj pokyny pre veslovanie, bicyklovanie a cvičenie na bežeckom páse, aby ste si mohli prispôsobiť svoje tempo a nastaviť nové osobné maximá a postupne sa časom zlepšovať.

Plus všetky tieto existujúce funkcie fitness

Apple Watch sú presvedčivé fitness zariadenie. Apple SE je jedným z najlepších (a cenovo výhodnejších) nositeľných zariadení, ktoré spoločnosť Apple vyrobila. Očakávajte, že Apple Watch Series 8 budú predstavené niekedy na jeseň spolu s novým iPhone (za predpokladu, že nedostatok čipu príliš nenarušil výrobný proces spoločnosti Apple).

Skutočnosť, že používatelia iPhonov okúsia, čo robí Apple Watch tak príťažlivými pre sledovanie kondície, je len o dôvod viac tešiť sa na vydanie iOS 16. Niektoré iPhony však iOS 16 nedostanú, takže zistite, či vaše zariadenie je podporované. Ak nie, zvážte inováciu svojho iPhone, aby ste získali všetko, čo iOS 16 ponúka.