Je zlé spať vedľa telefónu?


Mnoho ľudí používa svoj telefón až do okamihu, keď zaspí, potom je s nimi doslova v posteli – alebo sa nabíja v blízkosti – celú noc. Používanie telefónu pred spaním už nie je skvelé, ale je zlá aj blízkosť?

Vedci sa zhodujú, že používanie telefónu pred spaním môže spôsobiť nekvalitný spánok. Čo však, keď konečne zaspíme? Ovplyvňuje nás podprahovo mať telefón nablízku? A sú nejaké zdravotné riziká spojené so spaním v blízkosti mini počítača každý večer?

Ako váš telefón zhoršuje spánok

Najprv si povedzme o účinkoch, ktoré má telefón v blízkosti na spánok. Ako už bolo spomenuté, všeobecne sa uznáva, že používanie telefónu pred spaním nie je dobré. Jasná obrazovka a nekonečné stimuly narúšajú naše spánkové cykly a bránia nášmu mozgu „vypnúť“.

Sú to rovnaké obavy, keď máte telefón nablízku, keď skutočne spíte. Väčšina ľudí sa počas noci niekoľkokrát prebudí. Môže byť lákavé chytiť telefón do rúk v časoch, keď sa snažíte znova zaspať.

Záblesk jasného svetla vo vašich očiach a „rýchle“ rolovanie cez Instagram vám nepomôže znova zaspať. Je to signál vášmu mozgu a telu, že čas spánku sa skončil, a to je presný opak toho, čo chcete. Odloženie telefónu z dosahu môže pomôcť obmedziť toto pokušenie.

Existujú ďalšie zdravotné riziká?

A čo zdravotné riziká spánku vedľa telefónu? Ľudia sa už dlho obávajú elektroniky vyžarujúcej žiarenie. Je na týchto obavách niečo pravdy?

Smartfóny sú schopné komunikovať prostredníctvom vysielania rádiových vĺn cez sieť antén. Tieto rádiové vlny – nazývané aj rádiofrekvenčné vlny – sú elektromagnetické polia. Na rozdiel od žiarenia, ktoré pravdepodobne poznáte – napríklad z röntgenových lúčov – elektromagnetické polia nemôžu narušiť chemické väzby ani spôsobiť ionizáciu v tele.

V roku 2014 Medzinárodná agentúra pre výskum rakoviny (IARC) klasifikovala elektromagnetické polia zo smartfónov ako „možno karcinogénne pre ľudí“. Organizácia však nezistila žiadne zvýšené riziko rakoviny hlavy alebo krku pri používaní smartfónov viac ako 10 rokov. Iné štúdie mali podobné výsledky, hoci American Cancer Society poukazuje na to, že je ťažké študovať.

Výsledky novšej štúdie zverejnil v roku 2018 americký národný toxikologický program (NTP). Zistili zvýšené riziko menej častých nádorov srdca u samcov potkanov, ale nie u samíc potkanov alebo samcov alebo samíc myší. Štúdia NTP tiež uvádza možné zvýšené riziká určitých typov nádorov v mozgu a nadobličkách.

Po preskúmaní tejto štúdie sa však zistilo, že neumožňuje vyvodiť závery týkajúce sa schopnosti rádiofrekvenčnej energie spôsobiť rakovinu. NTP nezahŕňa rádiofrekvenčné žiarenie do zoznamu karcinogénnych expozícií.

Bohužiaľ, nemáme jednoznačnú odpoveď na účinky spánku vedľa smartfónu. Navyše väčšina z nás nie je len blízko svojich telefónov v posteli. V tejto chvíli ho pravdepodobne máte vo vrecku alebo v rukách. Akékoľvek zdravotné riziká, ktoré by priniesli spánok v blízkosti vášho telefónu, by sa s najväčšou pravdepodobnosťou týkali aj vášho každodenného života.

Čo vieme, je, že vystavenie elektromagnetickým poliam výrazne klesá, keď sa vzďaľujete od zariadenia. Pravdepodobne ste celý deň blízko svojho telefónu, tak prečo mu nedať priestor v noci? Naozaj nie je dôvod spať s telefónom vedľa vás v posteli a možno tiež strácate čas so sledovačmi spánku.